第49章 何以成为了不想成为的人[2/2页]

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    止损点**

    nbspnbsp当发现自己在同一件事上抱怨超3次，就触发34;行动开关34;：要么解决它，要么接受它。

    nbspnbsp**话术转换**：把34;凭什么TA…34;改为34;我可以从TA身上借鉴…34;

    nbsp**2.nbsp设计反惯性的微习惯**

    nbspnbsp嫉妒时立即写下对方3个可取之处；想抱怨前先记录1件当日小确幸。

    nbspnbsp**原理**：神经可塑性需要通过新行为重塑思维通道。

    nbsp**3.nbsp实施定期人格审计**

    nbspnbsp每月用三个问题自检：

    nbsp①nbsp最近哪些言行让过去的我失望？

    nbsp②nbsp这种变化满足了我什么深层需求？

    nbsp③nbsp有没有更高阶的满足方式？

    nbsp**4.nbsp创造心理隔离带**

    nbspnbsp物理隔离：暂时退出负能量群聊

    nbspnbsp认知隔离：给爱攀比的微信好友打34;隐形标签34;，减少其动态可见性

    nbsp**5.nbsp寻找替代性榜样**

    nbspnbsp如果厌恶现在爱计较的自己，就主动接近豁达大度的人。镜像神经元会帮你模仿新特质。

    nbsp＞nbsp人性的吊诡之处在于：**我们最抗拒的那些特质，往往是自己尚未驯服的心魔**。当你为34;变成讨厌的样子34;而焦虑时，这种觉察本身已是改变的种子。

    nbsp需要更具体的某类场景（职场/亲密关系/原生家庭）的应对策略吗？可以深入探讨某个情境。

    喜欢。

第49章 何以成为了不想成为的人[2/2页]

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