一零零章 梦的原因[2/2页]

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    让睡眠质量大大提升，减少做噩梦的几率。

    ?不要相信噩梦造成心理负担。毕竟都是梦，不要把它当回事，也不要纠结于噩梦的内容，那都不是真的。如果可以，就把做过的梦跟别人说出来或者进行玩笑性讨论，就能降低噩梦对人的心理的影响。

    当噩梦对你的影响自己解决不了时一定要求助他人。

    有时候噩梦并不是偶然性的一次两次，有些情况下噩梦会长期积累形成睡眠焦虑。

    如果你觉得噩梦已经无法让你好好休息，那就需要去找医生或者心理医生谈谈了。

    有时候一个人解决不了的问题，或是自己陷入困扰自己排解不了，寻求帮助也很重要。

    减少不良习惯，平时也可以多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看那些易形成噩梦情景的影片或小说。

    尽量避免不良的刺激在记忆中储存。

    睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。

    注意睡眠的身体姿势。

    一般采取右卧睡眠较好。

    仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。

    要纠正趴着睡觉的不良习惯。

    预防生理疾病。

    有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激也可能被编入梦境。

    人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。

    如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。

    因此，要想摆脱恶梦的纠缠，以下三点是值得注意的：

    1、保持情绪乐观。

    2、消除矛盾冲突。

    3、改变依赖思想。

    哦，看现在再网上搜索到了以上这么多解释，我就如梦初醒了，看来这些年我做的那些噩梦也可能就是以上这些原因造成的吧……！?喜欢孽缘噩梦惊魂请大家收藏：

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